Nota de Seguridad: Prevención de Lesiones de Espalda

Escrito por GracoRoberts | Feb 26, 2026 6:41:22 PM

Este mes seguimos enfocándonos en crear un lugar de trabajo más seguro para todos. Cada nota de seguridad es una oportunidad para hacer una pausa, reflexionar y reforzar nuestra conciencia sobre los comportamientos y prácticas que nos mantienen a nosotros y a nuestros compañeros protegidos. Al mantenernos alerta, seguir los procedimientos y hablar cuando algo no nos parezca correcto, todos desempeñamos un papel clave en mantener un entorno de trabajo seguro y saludable.

Seguridad de la espalda y lesiones por esfuerzo

Las lesiones de espalda son una de las lesiones más comunes en nuestro lugar de trabajo y una de las principales causas de días laborales perdidos. Al comprender qué causa el esfuerzo en la espalda durante nuestras tareas diarias y reconocer las señales de advertencia tempranas, podemos tomar medidas para prevenir lesiones antes de que se vuelvan graves.

Causas comunes del esfuerzo en la espalda

  • Girar el cuerpo mientras se cargan objetos
  • Levantar objetos de forma inadecuada
  • Movimientos repentinos o repetitivos
  • Cargar objetos de peso desigual

Señales de advertencia de una lesión por esfuerzo

  • Rigidez o reducción de la flexibilidad
  • Molestia al agacharse o levantar objetos
  • Dolor persistente en la zona lumbar

Seguir las Técnicas de Levantamiento Seguro, así como otras prácticas de trabajo seguras, puede ayudar a minimizar y prevenir lesiones en la espalda y relacionadas con esfuerzos.

Antes de levantar

  • Evaluar el tamaño y peso de la carga
  • Planificar la ruta
  • Pedir ayuda si es necesario

Técnicas de levantamiento seguro

  • Colocarse cerca de la carga
  • Doblar las rodillas, no la cintura
  • Mantener la espalda recta
  • Levantar con las piernas
  • Evitar girar el cuerpo; mover los pies para cambiar de dirección

Utilice carretillas, carros y montacargas cuando sea posible para facilitar el movimiento de cargas. Alterne tareas cuando sea posible y reporte los riesgos temprano.

En caso de una lesión por esfuerzo o relacionada con la espalda

  • Detener la actividad
  • Informar de inmediato al gerente o supervisor
  • No “trabajar a pesar del dolor”

Para los empleados que utilizan eSafety, revise el curso de Seguridad de la Espalda para obtener información adicional sobre las causas de lesiones y consejos de prevención.